Bu tarif SilentBites uygulamasından güvenli şekilde senkronize edilmiştir.

Chia Tohumlu Kahvaltı

Chia tohumu, Yulaf ezmesi, Hurma, Muz ile hazırlanan pişirmeden hazırlanabilen pratik ve dengeli bir tatlı.

• Hazırlık süresi: 20 dk
• Pişirme süresi: 36 dk
• Toplam süre: 56 dk
• Porsiyon: 4
• Kategori: Tatlılar, Şekersiz Tatlılar, Diğer Tarifler, Kahvaltılıklar, Diyet & Sağlıklı Tarifler
• Zorluk: Kolay

Malzemeler

• 3 yemek kaşığı Chia tohumu
• 1 su bardağı Yulaf ezmesi
• 6 adet Hurma
• 1 adet Muz
• 1/2 su bardağı Fındık

Yapım Aşamaları

1. Chia Tohumlu Kahvaltı için Chia tohumu, Yulaf ezmesi, Hurma, Muz, Fındık ölçün; kuru ve sıvı malzemeleri ayırın, meyve veya kuruyemişleri doğrayıp fazla nemini alın.
2. Yoğurt, süt veya kefir bazını chia tohumu ile karıştırın; topaklanma kalmaması için ilk 2 dakika içinde birkaç kez çırpın.
3. Tatlandırıcı kullanılacaksa şekersiz tariflerde ezilmiş muz veya hurma, diğer tariflerde bal ya da pekmez ekleyerek tadı dengeleyin.
4. Karışımı 10 dakika bekletin, sonra tekrar karıştırın; bu adım chia tohumlarının eşit şişmesini sağlar.
5. Kupların tabanına yulaf veya meyve yerleştirin, üzerine chia karışımından ekleyin ve katları aynı sırayla tamamlayın.
6. Üstünü çilek, muz, kuruyemiş veya kakao ile tamamlayın; meyveleri servis öncesine yakın eklemek daha taze görünüm sağlar.
7. Kupları buzdolabında en az 1 saat, daha yoğun kıvam için 3-4 saat dinlendirin.
8. Soğuk servis edin; bekledikçe koyulaşırsa servis öncesi bir kaşık yoğurtla kıvamını açabilirsiniz.

Besin Değerleri

• Kalori: 281
• Protein: 11 g
• Karbonhidrat: 37 g
• Yağ: 10 g
• Lif: 7.5 g

Etiketler: Diğer Tarifler, Diyet & Sağlıklı Tarifler, Brezilya, Admin Tarifi, SilentBites, Detaylı Tarif, Kolay, Çin

Yazar: SB_Gokhan

SilentBites mobil uygulamasını indirerek tarifleri kaydedebilir, yemek planı oluşturabilir ve alışveriş listeni otomatik hazırlayabilirsin.