Bu tarif SilentBites uygulamasından güvenli şekilde senkronize edilmiştir.

Akdeniz Bulgur Güç Kasesi

Bulgur, Nohut (Pişmiş), Avokado, Salatalık ile hazırlanan malzemeleri dengeli, ferah ve doyurucu bir kase.

• Hazırlık süresi: 15 dk
• Pişirme süresi: 18 dk
• Toplam süre: 33 dk
• Porsiyon: 3
• Kategori: Diğer Tarifler, Vejetaryen Tarifler, Diyet & Sağlıklı Tarifler
• Zorluk: Kolay

Malzemeler

• 1 su bardağı Bulgur
• 1 su bardağı Nohut (Pişmiş)
• 1 adet Avokado
• 1 adet Salatalık
• 2 adet Domates
• 2 yemek kaşığı Zeytinyağı
• 1 adet Limon
• 1/2 demet Maydanoz
• 1 çay kaşığı Tuz
• 1/2 çay kaşığı Karabiber

Yapım Aşamaları

1. Akdeniz Bulgur Güç Kasesi için Bulgur, Nohut (Pişmiş), Avokado, Salatalık, Domates ayrı ayrı hazırlayın; sebzeleri yıkayıp kurulayın, et veya tavuk kullanıyorsanız fazla suyunu kağıt havluyla alın ve tüm malzemeleri benzer boylarda doğrayın.
2. Tahıl, bakliyat, tavuk, balık veya sebze gibi pişmesi gereken parçaları ayrı ayrı hazırlayın; her birini kendi pişme süresine göre diri kalacak şekilde pişirin.
3. Yeşillikleri ve taze sebzeleri iyice kurulayın; salatanın sulanmaması için sosu eklemeden önce malzemeleri soğutun.
4. Yoğurt, zeytinyağı, limon, sirke veya baharatlarla tarifin adına uygun sosu ayrı bir kasede pürüzsüz olana kadar çırpın.
5. Pişmiş malzemeleri geniş bir kaseye alın; taze malzemeleri ezmeden, kat kat ve renk dengesi gözeterek yerleştirin.
6. Bakliyat veya sebze tabanını sosla hafifçe harmanlayın; tanelerin ezilmemesine dikkat edin.
7. Sosu servis öncesi gezdirin ve tuz, karabiber, taze ot dengesini son kez kontrol edin.
8. Kaseyi ılık ya da soğuk servis edin; önceden hazırlayacaksanız sosu ayrı tutup son anda ekleyin.

Besin Değerleri

• Kalori: 495
• Protein: 15.1 g
• Karbonhidrat: 74.7 g
• Yağ: 18.9 g
• Lif: 14.7 g

Etiketler: Diğer Tarifler, Vejetaryen Tarifler, Diyet & Sağlıklı Tarifler, Admin Tarifi, SilentBites, Detaylı Tarif, Uluslararası, Kolay, SB_Gokhan

Yazar: SB_Gokhan

SilentBites mobil uygulamasını indirerek tarifleri kaydedebilir, yemek planı oluşturabilir ve alışveriş listeni otomatik hazırlayabilirsin.